Диета Дюкана основные этапы и рецепты

В основные правила диеты входят:

  • ежедневное питьё чистой воды в количестве не менее полутора литра в день,
  • регулярно на протяжении периода всей диеты употреблять овсяные отруби,
  • каждодневные прогулки не менее двадцати минут на первом этапе диеты,
  • и тридцать минут на втором и третьем,
  • так же легкие физические упражнения.

Диета Дюкана примерное меню смешанного дня.

Завтрак.

200 или 300 грамм йогурта или творога, небольшой кусочек отварной, либо запечённой индейки или курицы, варёное яйцо и травяной чай.

Обед.

Приготовленный на пару тунец, или другая не жирная рыба, тушёные овощи, чай или кофе.

Ужин.

Говядина приготовленная на гриле и овощной суп.

Между основными приёмами пищи доктор рекомендует делать лёгкие перекусы, подойдут фрукты, йогурт и омлет.

Диета Дюкана - меню на каждый день и рецепты

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *