Диета Дюкана основные этапы и рецепты

Первая под названием «атака», длительностью от 2 до 10 дней, при которой разрешается употреблять белковые продукты, различные специи, травы и два литра чистой воды в день.

Вторая «круиз», во время которой чередуются только белковые дни с днями в рационе которых сочетаются белковая пища и некрахмалистые овощи, данный этап должен длится до тех пор, пока не будет достигнут приемлемый вес.

Третий этап называется «стабилизация веса», в этот период можно употреблять рис, картофель, макароны два раза в семь дней.

В день небольшое количество хлеба, сыр около сорока грамм, столовая ложка оливкового масла, один фрукт, за исключением винограда, банана и черешни.

Четвёртый «поддерживающий» этап, заключается в том, что раз в неделю проводится разгрузочный день в основу которого, так же входят белковые продукты.

Длительность четвёртого этапа не ограничивается временем, в целом доктор рекомендует придерживаться здорового питания, чтобы вновь не набрать лишний вес и сохранить результат в идеальном состоянии.

Диета Дюкана - меню на каждый день и рецепты

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *