Белковая диета для похудения

Придется сдерживать себя в отношении жиров, тем более животных.

Белковая диета разрешает максимум – сорок грамм на день.

Эту порцию Вы сможете получить при помощи двух столовых ложек одного из видов масел, которое стоит использовать как приправу для овощей.

Но – остальную пищу Вам придется готовить без использования жиров.

Белковая диета должна состоять из таких продуктов:

  • 1. Сто пятьдесят – двести грамм очищенного куриного филе.
  • 2. Около трехсот грамм морских продуктов.
  • 3. Не менее трехсот грамм любой рыбы не жирного сорта.
  • 4. Сто грамм телячьего или говяжьего мяса.
  • 5. От ста пятидесяти до двухсот грамм тофу.
  • 6. До двухсот пятидесяти грамм нежирного творожка.
  • 7. Диетический напиток, в который добавляются пищевые волокна. Главное – не мешать их с другой едой, особенно полной углеводов.
  • 8. Несколько яичных белков.

Данные представленных продуктов рынка должны употребляться исключительно так, как гласит список.

Жарка, запекание и полив любым соусом повышенной жирности строго запрещена.

Белковая диета для похудения

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *